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第四节 合理宣泄巧妙释放不良情绪的艺术（第1页）

1995年，日本导演岩井俊二编写并指导的电影《情书》拍摄完成。这部电影构思巧妙，画面清新唯美，上映之后广受好评，直到现在仍然被无数电影爱好者认为是爱情文艺片中必看的一部佳作。

影片中女主角的男友在一次雪崩中遇难，尽管现任男友向她提出了结婚的请求，但她在心中却仍然无法对前任男友释怀。在对一系列奇怪的事件进行了深入的了解之后，她终于明白了一切真相并真真正正地接受了现任男友的爱。

影片的结尾最是令人动容，雪花纷飞、狂风大作，女主角和现任男友一起站在前男友遇难的雪山前开始大声地呼喊起来，声音在山间久久回荡。她把这么多年对前男友的思念和积压在心中的抑郁通通释放了出来。

无论我们从怎样的角度对《情书》这部影片进行观赏，它在本质上都只能算作一部爱情电影。可事实上，如果影片的观赏者是一位资深的心理学家，那么他可能还会看出额外的一些东西，尤其是结尾处女主角与现任男友在雪山前的大声呼喊的一幕，他们所做的就正是心理学中所说的合理宣泄。

在心理学领域，所谓合理宣泄就是指在不伤害他人的前提下，在适当的场合采取适当的方法把内心压抑着的不良情绪释放出来。随着生活节奏的加快，我们的良好情绪时常受到来自各方面的冲击，这些冲击可能是由一个未完成的销售任务、一次失败的上下级沟通或是一场最终破裂的恋爱产生。

我们在对情绪进行管理时，总会有着某种不良情绪是无法通过之前所说的事先预防和适当表达进行消除的，而将这种不良情绪简单粗暴地压抑在心中又严重影响了我们的日常工作和生活。此时，情绪的合理宣泄就派上了大用场。

在美国、日本等发达国家，办公区内往往会留出一个单独的小屋子。这个小屋子布置非常简单，只有一些沙袋、耐摔打的玩偶和或者抒情或者激昂的cd。其实这就是负责设计办公区的人员专门为上班族设计的情绪宣泄室。在这里工作的人士在受到不良情绪困扰时可以走进这间小屋子然后将门反锁，在里面恣意地捶打沙袋、摔打玩偶或选择能令情绪舒畅的音乐以达到情绪宣泄而出的目的。

而我们所办公的区域却没有这种人性化的设计，现今阶段国内在这方面的认识还十分有限，而我们所效力着的企业能为我们做的更是乏善可陈——就连现在市面上一些餐馆、咖啡厅赫然打出的“内设情绪发泄区”的招牌也在我们的无知前沦为了笑柄。

人之所以从动物中分离出来成为地球的主人，不仅在于直立行走导致双手解放，还在于人有着更发达的脑部。大脑帮助我们进行思考、学习和解决问题，可以说是人类的大脑让这个世界从无到有。

既然我们的所工作着的环境无法为我们提供一个宣泄情绪的场所，那我们就只能把不良情绪埋葬到心中任其腐烂？当然不！只需要用我们灵活的头脑进行简单的思索，原来还有那么多方式都可以让我们的情绪得到合理的宣泄。在宣泄室进行情绪的合理宣泄只是一种形式而已，而合理宣泄却又不仅限于在宣泄室内进行。

2009年，日本心理学家与设计师联合推出了一种“情绪宣泄壶”，它在造型上与普通的壶十分相似，而用途却相差很大。像普通的壶一样，它也有壶盖和壶嘴，我们在情绪不好的时候可以将壶盖的部位紧紧贴住自己的嘴巴然后向里面大声吼叫。

由于采用了高科技材料，声音只会从壶嘴处透出。设计人员在壶嘴处安装了降低声音的装置，最后能传到外界的声音就只有一只蚊子嗡嗡在飞般的大小。

残酷的是，我们就连这种“情绪宣泄壶”也没有，但至少我们仍然可以采取多种看似古老的方式将不良情绪释放干净——找一个没人的环境大声呼喊、在一边沙滩上漫不经心地踢起沙粒、带上耳机听一段舒缓或激昂的音乐、在健身房的跑步机上剧烈地奔跑……这些还是我们所能够做到的。

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